Astenia de primavara

Astenia reprezinta o stare caracterizata printr-un dezechilibru hormonal aparut in urma unor schimbari din atmosfera care conduc la dereglarea ritmului biologic normal (Astenia de primavara):

• cresterea numarului de ore de lumina (ziua);
• incalzire;
• presiune atmosferica.

Primavara este anotimpul schimbarilor! Pe de-o parte natura revine la viata, iar pe de alta, organismul nostru are tendinta sa se “ofileasca” in fata acestor schimbari de temperatura, lumina si presiune atmosferica.

Vitamine si minerale esentiale in combaterea asteniei (Astenia de primavara)

Pentru combaterea starii de oboseala si tristete, avem nevoie de elemente nutritive luate sub forma de suplimente alimentare (la indicatia medicului) sau din alimente.

Suplimente alimentare:

• complexul de vitamine B (oua, cereale integrale, peste, lapte);
• vitamina C (citrice, legume verzi, mere etc.);
• magneziu;
• cupru (crustacee, ficat, ciuperci);
• fosfor (broccoli, vita, pui, furcte uscate);
• zinc;
• fier (mazare, cartof, spanac).

Alimente:

• fructe (mere, citrice, macese);
• legume (patrunjel, legume verzi, dovleceii)
• cereale (ovaz, seminte germinate);
• lichide.

Odihna

Somnul suficient, relaxarea si odihna reprezinta cei mai buni aliati ai unui organism puternic si sanatos, dispus sa faca fata tumultoaselor efecte ale venirii primaverii.

Soare si sport

Soarele va poate imbunatati starea de spirit, iar sportul ajuta la revigorarea organismului, astfel ca este indicat ca in zilele insorite sa mergeti cu bicicleta in parc. Exercitiile fizice sau plimbarile in aer liber stimuleaza imbunatatesc starea psihica.

Astenia de primavara